JAK 2

jakie to sa ćwiczenia izolowane a jakie to sa wielo stawowe?? Nie lepiej jak bym ćwiczył 2 x w tygodniu , nie będzie mi gorzej wchodziło??? ćwiczę 4 miechy a duzo masy to ja nie mam, ważę około 72 kg a mam wzrostu 173cm

2:20 to rozgrzewka, przecież napisał że to dopiero początek treningu. Trening właściwy jest jak się przestanie pocić. A tak poważnie wraz z odwodnieniem spada Twoja wydolność i zajeżdżasz organizm. W trakcie treningu powinno się uzupełniać wodę. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-02-02 15:33:18

Kamil88 skad jestes ? Jak dla mnie najlepszy i bez konkurencyjny sklep w krakowie to Gym & Juice, maja 2 sklepy w krakowi, jeden na salwatorze, drugi na dywizjonu bodajze

1.Xpand jest tylko nowy 920g lub w kapsułkach 2.Tribusteron 60 - jest 3.Natural V MRM - jest 4.SP80, folia 750 g, ewentualnie puszka 1250 g są takie smaki jak chcesz 5.Tribuactiv B6 Activity jest 6.Extreme men's Formula zestaw Booster razem z ZMA jest 7.Mono Vitalmaxa 300g - jest Ceny w sklepie są podobne do tych na www.atleta.pl, część jest [...]

Odswiezam jeszcze raz. Mam dwa spalacze,teraz dwa tygodie bede bral TSE,a pozniej Scorcha. Jak mam je brac??Wiem,ze jedna porcje rano przed sniadaniem,a druga lykac przed posilkiem przedtreningowym,czyli jakies 2 godziny przed treningiem,czy lepiej juz tak godzinke przed samym treningiem??

1.Przysiad ze sztangą ( sztanga za sobą czy przed sobą ) 2."wykroki wszelkiego rodzaju." wykroki tzn ? 3." wyciskanie sztangi stojąc sprzed głowy" mogę na siedząco ? mam niski sufit. 4.Ja mam problem z tą ręką .. Nie daje rady dźwignąć tego samego ciężaru co 1 prawej ręce,zmniejszyć obciążenie na lewej ręce czy obustronnie ? 5. Zacznę od 4 serii [...]

Sory, ale pamiętam takich z treningów jak Ty i ich słomiany zapał pozwolił im trenować raptem 2 miesiące

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Robocze : klatka - 52 kg, Martwy- 70kg, Przysiady - 50 kg " kiepsko to wygląda , jak na taki staż ? Po przeczytaniu od razu się rzuciło mi w oczy 2 czynniki które napewno kuleją . Odżywianie i regeneracja . "Ostatnio przerabiany plan: Split " pokaż [...]

od grudnia bialkowo tluszczowa no jak sie trafi carbo to niewiele. aero 2-4 razy w tygodniu max 30 min zalezy jaki power

Nie wiem czy to wina kofeiny, bo bylem kilka razy w siłownii na termalu(w 2 kapsach mialem jej przecież 400 mg), wtedy siła mi rosła i miałem mega zapał, a na XPe jest gorzej niż normalnie,jak juz wyżej napisalem.

jak byś zapytał o to w poniedziałek to byś bana dostał, nawet nie masz co myśleć o koksach w tym wieku, za 2 lata nawet nie masz co o nich mysleć daj se na wstrzymanie chłopie! >>>grzybiarze są wśród nas<<<

ale przeceiz mozna wisiec na 2 sposoby : a) plecami do drabinki - wtedy dzwignia b) twarza do drabinki - nie ma dzwigni (dobrze mysle ? ) .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

A jak odciskow na rylku nie ma to mozna??? Wogole patrzalem i na gorze mam 2 szczebelki a potem przerwa wiec dzwigni raczej nie bedzie ----->Patrz komu ufasz...<-----

To co proponujecie przed treningiem???Jak powiedzmy posilek zjem 2 godziny przed! Bcaa fakt antykatabolik dobry ale glownie na redukcji go stosuje a teraz jeszcze z2-3 miechy na mase cwicze!

ze masz duze palce jak bierzesz uroslem 2 cm Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-09-03 21:43:08

TSH 5.262 uIU/ml N: 0.27-4.2, testosteron taki jak wyzej, do endo ide 14 stycznia. wszystko wskazuje na to, ze jednak sie mylisz kolego, chyba, ze wyniki badan sa wymyslane z kosmosu a ja jestem ofiara blednej diagnozy

Dzieki za odpowiedz, ale ja tylko pytalem bo tak mi doradzil kolega,ma spore doswiadzczenie i pare cykli za soba wazy 120kg a lapka 48cm a ja dopiero zaczynam. Dlatego zalozylem tu konto aby zapytac kogos kto ma juz spore doswiadzczenie w tym temacie,bo kazdy z was kiedys tez zaczynal. Ja mam juz 1 cykl za soba,efekty sa super,teraz czas na [...]

Miałem podobny problem z piszczelami, ale nie przy samych ćwiczeniach siłowych a przy bieganiu. Po około 1-2 km strasznie się napinały, bolały a zakwasy na nich miałem masakryczne. Rozmawiałem z trenerem od biegania i kazał mi zawsze przed i po bieganiu trochę pochodzić na samych piętach. Wyglądasz wtedy jak pingwin :) Mi pomogło, może w tym [...]

Nie sztuka w tym, żeby dużo wpieprzać. Chodzi o to aby dostarczać odpowiednich składników w odpowiednich porcjach co 2-3 h max. A i tak dla wyjaśnienia nie ma czegoś takiego jak doxtryna ( chyba chodziło o dextroze ). Zmieniony przez - Quatrro w dniu 2007-07-16 22:02:37

Za dużo serii. Przetrenujesz się. Podziel sobie trening tak, że na małą grupę robisz 6 serii 2 razy w tygodniu a na dużą 9 i jest ok. Tylko brakuje mi tu nóg i następnym razem jak będziesz pisał plan to napisz bardziej czytelniej